Många bodybuilders hoppar från en diet till annan utan att ge det inledande programet tillräckligt med tid. Den tar åtminstone tre veckor för din kropp att anpassa sig till en kost ändring, förvänta dig inga synliga resultat inom ungefärlig 21 dagar.

P.g.a. av att man inte håller koll på vad man stoppar i sig förlorar man inte fett som förväntat, medan andra misslyckas att gå upp vikt av samma orsak. Gör inte misstaget att räkan fel på ditt totala kalori intag. För att lyckas ska man inskaffa en fullständig kaloritabell.

Vare sig du är vill minska fettvikten eller lägga på dig massa, är regelbundenhet nyckeln till framgång, sporadiskt ätande är bannlysning ifall du vill ha resultat. Att äta fem gånger om dagen är att rekommendera. Det förhindrar kroppen att laga fett och ökar tillväxten då kroppen för näring jämt utspritt under dagen.

Många äter för mycket då de vill lägga på sig massa, överskotts kalorierna kommer omvandlas till fett. Sen finns det bodybuildare som trots att de äter en fett fattig kost blir feta p.g.a. extremt högt intag av kolhydrater. Visst, kolhydrater är viktiga för att orka träna och till i återhämtningen men när kroppen har tagit vara på vad den behöver omvandlas överskottet till fett.

Där är ingenting fel att lära sig av vad pro bodybuilders gör. Men, Dorian Yate's kost är helt annorlunda från Nasser El Sonbaty's. Dorian's kost kanske inte fungerar för Nasser's, och vice versa. Skriv ner detaljerade uppgifter av vad du äta och hur du kosten påverkar dig. Det kommer att hjälpa dig att finjustera kosten så att den blir idealisk för just dina behov.

Kosttillskott är till för att förbättra ett bra näring program, inte för att komplettera ett dåligt planerat kostprogram.

För att lyckats måste äta på rätt sätt hela tiden. Att bara äta kyckling bröst och tonfisk rakt ur burken kommer förhindra de förväntade resultaten. Det finns böcker som innehåller recept skapade för bodybuilders. Dessa recept tillåter att du varierar ditt kost vilket resulterar i mer muskler.

Att fullständigt ta bort fettet från din kost och bara äta fett fria proteiner som kalkon, fisk och proteinpulver leder till en minskad fettförbränning. Kosten bör innehålla essentiella (livsnödvändiga) fettsyrorna för en optimal återhämtning och fettförbränning.