Komponera dina egna viktvänliga måltider med hjälp av viktväktarnas färgpunktlista!

Ur den gröna listan väljer du minst 3grönsaker och två frukter så du får de vitaminer du behöver.
Ur den gula listan väljer du utifrån din vikt:

Den röda listan innehåller födoämnen du bör vara extra försiktig med. Max 6 prickar per vecka. Om du verkligen måste

• Aubergine
• Bambuskott
• Blomkål
• Broccoli
• Brysselkål
• Böna
• Endivesallad
• Fänkål
• Groddar
• Grönkål
• Grönsaksjuise
• Gurka
• Kinakål
• Kronärtskocka
• Kål
• Lök
• Mangold
• Minimajs
• Morot
• Palsternacka
• Peperoni
• Pumpa
• Purjolök
• Rotselleri
• Rova
• Rädisa
• Rättika
• Rödbeta
• Sallat
• Saltgurka
• Selleri
• Sockerärta
• Solrosskott
• Sparris
• spenat
• Squatsh
• Svamp
• Svartrot
• Tomat
• Vattenkastanj
• Vattenkrasse
• Zuccini
• Örter

Frukt

• Apelsin
• Aprikos
• Clementin
• Grapefrukt
• Kiwi
• Sasumas
• Melon
• Pesika
• Passionsfrukt
• Plommom
• Rabarber
• Päron
• Äpple
• Bär
• Jordgubbar
• Blåbär
• Hallon

• Lättmjölk
• Lätfil
• Lättyoghurt
• Lättmargarin
• Olja
• Mjuktbröd
• Knäckebröd
• Havregryngröt
• Musli
• Cornflakes
• Potatis
• Ägg
• Sojaprodukter
• Pasta
• Ris
• Keso/Kessela
• Ost
• Mjukost
• Vit fiskfile
• Fiskbullar
• Nötkött
• Fläskkött
• Lammkotlett
• Skinka
• Räkor
• Kyckling
• Köttbullar
• Nötfärs

• Cappoccino
• Mellanöl
• Crame fraise
• Vispgrädde
• Vin
• Glass
• Chockoladpudding
• Pepparkakor
• Småkakor
• Sockerkaka
• Chips
• Godis
• Chockoladpraliner
• Gräddtårta