5 grund regler


Många som tränar på gym kopierar efter proffsens träningsprogram. Man tränar samma träningsprogram som proffsen, men tänker inte på att dom har tränat i många år. Även proffsen har varit nybörjare och tränat efter dessa enkla regler. Alla letar efter det perfekta träningsprogrammet men med dess 5 enkla regler  kommer du garanterat både att bli större och starkare.

5 gyllene regler:

  1. Träna tungt
  2. Träna aldrig en muskelgrupp innan den är helt återhämtad, ta en dag extra ledig från träningen om det är nödvändigt. Tänk på att muskeltillväxt sker mellan träningspassen.
  3. Träna alltid strikt och i muskelns fulla längd. Håll emot i den negativa fasen. Om du fuskar och inte har full kontroll över övningen, så lär resultaten vänta på sig.
  4. Om du inte är lite mör dan efter träningen, träna hårdare nästa gång.
  5. Träna tills du får pump.