Innehåll

12 månadersplanering Tänk framåt 5 Grund regler A och O för resultat De 100 bästa träningstipsen Grunden Tre sätt att få fart på ditt HGH Få fart på ditt naturliga tillväxthormon Få fart på fettförbränning Sätt fart på kistan Gå upp i vikt Knepen för att lägga på sig massa Underarmens och handens anatomi och träning av dess muskler En glömd muskel ! 18 punkter Att tänka på Fria vikter/Maskiner För och nackdelar

Träningsguide för nybörjare Detta måste du känna till Drick på rätt sätt Ha koll på vätskebalansen Träning och hög musik en farlig kombination Ljud eller oljud Komplett tricepsträning Allt om tricepsträning Benträning Forma om ben och rumpa Intensitetsträning Effektivare träningspass Så slipper du oönskad hårväxt Len som en barnrumpa, till sommaren Gym moral Blir en förebild på gymet