NYTT!
6 råd som värmer händer och fötter

• Värm också resten av kroppen
  Fingrar och tår reagerar först  när kroppen kyls ner. Själva kroppen får värme först. Ta på mer kläder eller drick en kopp varm soppa eller örtte så att kroppen kan producera mera värme som även räcker till händer och fötter. Lägg en värmeflaska i fotändan i sängen eller ta på ett par varma sockor, och om inte det räcker: värm fötterna direkt - på elementet eller med hårtorken. Du kan också massera fötterna, Använd uppvärmd bodylotion.
  

• Lägg av med rökningen
  Du vet det alltför väl: Rökning försämrar blodcirkulationen, och dålig sådan ger kalla händer och fötter. Bara ett par bloss minskar cirkulationen i fingrar med en femtedel. För att få fart på cirkulationen igen så måste cigaretterna läggas på hyllan för gott.
  

• Ät järnrikt
  Järnbrist under längre tid leder till blodbrist, och svår blodbrist medför dålig blodgenomströmning, som kännetecknas av kalla händer och fötter. C-vitamin främjar upptaget av järnet i kosten.
  

• Ta naturläkemedel
  Naturläkemedel som innehåller extrakt av gingko bilobablad kan vara bra mot kalla händer och fötter. Läkarna vet inte exakt hur extraktet verkar men tror att läkeörten sätter fart på blodcirkulationen. Fråga efter preparatet i en hälsokostbutik.
  

• Drick mycket vätska
  En bra vätskebalans är bra för blodcirkulationen
  

• Undvik stress
  Vid stress försätts kroppen i alarmberedskap, och en ökad mängd stresshormoner som kortisol och adrenalin cirkulerar i kroppen. Båda ämnena leder till att blodkärlen drar sig samman i de yttersta kroppsdelarna typ händer och fötter som därför känns extra kalla. När du märker att kylan komma  smygande så gäller det att ta djupa andetag, ända ner i magen. Gör avspänningsövningar. Lämna återbud till onödiga möten - och föreställ dig att du befinner dig på en solig strand där du lyssnar till vågbrus och blir varm inifrån.

Fakta om tårar

• Håller ögonen rena och fuktiga när du blinkar och när ögonen rinner
  

• Består av vatten, salter, fett och enzymet lysozym som löser upp både döda och levande bakterier
  

• Kommer från tårkörtlarna som vardera har flera små körtlar
  

• Kan överproduceras: Tårflöde - ökad tårbildning vid t ex infektion, rök, kyla och blåst
  

• Kan underproduceras: Minskad tårproduktion, ger torra ögon och kan vara smärtsamt
  

• Uttrycker känslor som vrede, smärta eller sorg
  

* * *

Några kostråd

• Ät frukost även om du bara orkar klämma ner lite. Det är viktigt att inte gå till jobbet med tom mage. Det kan vara en orsak till oönskade extrakilon, eftersom det ofta åker ned skräpmat när man blir lite sugen.
  

• Ta med matsäck till jobbet. Några goda smörgåsar med sallad, utan dressing. Och ta med massor av frukt.
  

• Drick vatten!!!
  Mycket vatten, minst 2 liter per dag.
  

• Ät kolhydrater efter träningen, så du inte är allt för hungrig vid kvällsmaten. Ät torkad  eller färsk frukt efter träningen.
  

• Ät bröd till middagen, helst ett par skivor.
  
  

* * *

Tre steg till förlåtelse

• Se smärtan i ögonen i stället för att förneka eller undvika den
  

• Sätt dig in i den andres ställe. Då kan du kanske bättre förstå varför han/hon gjorde eller sa som han/hon gjorde
  

• Välj att förlåta! Det kan du göra om du mobiliserar all din psykiska styrka

Minns dina drömmar

• Sov tills du vaknar av dig själv.
  
• Påminn dig själv om att du ska komma ihåg dina drömmar innan du somnar.
  
• Ha papper och penna eller bandspelare till hands vid sängen. Notera eller tala in när du vaknar.
  

• Berätta för andra om drömmen - så fort som möjligt.
  
  
  

Därför har vi bisarra drömmar

Forskare vid Harvard Medical School i Boston, USA hävdar att det finns en förklaring man drömmar sjuka drömmar. Som t ex att man är en parkbänk eller att man sakta förvandlas till en ost eller att man är en gaffel och jagas av ett gäng knivar.

De har undersökt hur personer som lider av minnesförlust drömmer. Studien resulterade i en teori om att drömmar är ett steg i den process som försiggår när vi lagrar minnen vi kommer att behöva komma i håg och kasserar resten. När vi drömmer bisarra drömmar är det för att hjärnan så att säga dubbelkollar ett minne för att se om det passar någonstans eller om det ska kasseras. Kan inte minnet passa ihop det med någonting, uppstår konstiga bilder i hjärnan.
   Försökspersonerna fick spela datorspel, och när de drömde om det, drömde de bara bilder från spelet. De drömde inte att de faktiskt spelade, och på så sätt kunde forskarna konstatera att försökspersonerna aldrig blev bättre på spelet. Orsak: De hade inget minne av att spela, förklarar forskarna

* * *

Dricktips

• Drick ca 2 liter vätska om dygnet - mer om du är fysiskt aktiv
  

• Det är bättre att dricka för mycket än för lite - och helt ofarligt, så länge det är alkoholfritt.....
  

• Drick rutinmässigt under dagens lopp. Ha en tillbringare på bordet så att du vet hur mycket du har fått i dig
  

• Vatten är bäst och billigast - dessutom är det inte fettbildande
  

• Kaffe och te är vattendrivande, så du kan bara räkna med att tillgodogöra dig ca 75 % av vätskan